Aurelio Rojas, cardiologo ed esperto di salute: "Se vuoi davvero perdere peso e proteggere la tua salute a lungo termine, hai bisogno di un allenamento di forza."

L'allenamento di forza si sta consolidando come strumento essenziale per la perdita di peso e la salute metabolica , secondo numerosi studi scientifici e specialisti di medicina preventiva. Contrariamente all'idea tradizionale di concentrarsi esclusivamente su esercizi aerobici, come la camminata , sempre più professionisti sottolineano l'importanza del muscolo come organo protettivo.

Questo approccio non si limita all'estetica del corpo, ma comporta anche profondi miglioramenti nel metabolismo, nella regolazione ormonale e nella prevenzione delle malattie croniche . Tra i professionisti che promuovono questa prospettiva sui social media e nella pratica clinica c'è il Dott. Aurelio Rojas , cardiologo ed educatore sanitario.

Il muscolo come alleato metabolico

Dal suo account Instagram ufficiale ( @doctorrojass ), il Dott. Rojas invia un messaggio diretto: "Se vuoi perdere peso davvero e proteggere la tua salute a lungo termine, hai bisogno di allenamento di forza". Nel suo post, lo specialista sottolinea che le prove scientifiche sono chiare: "L'allenamento di forza preserva e aumenta la massa muscolare, aumenta il metabolismo basale, migliora la sensibilità all'insulina e la composizione corporea, riduce il rischio cardiovascolare e rafforza le ossa".

Il messaggio va oltre l'aspetto fisico. "I muscoli non sono solo una questione estetica. Sono un tessuto metabolicamente attivo e protettivo. Riguardano la salute", sostiene. Secondo Rojas, l'allenamento della forza non è una raccomandazione facoltativa, ma una necessità clinica nel contesto della medicina moderna: "Non è facoltativo. È necessario".

Oltre ai benefici fisiologici, il medico sottolinea l'impatto positivo sul benessere psicologico e sull'infiammazione sistemica : "Riduce l'infiammazione cronica e migliora l'umore". L'allenamento di forza può includere esercizi come squat, stacchi da terra, flessioni o esercizi con manubri , essenziali per aumentare la massa muscolare e proteggere la salute. In questo senso, l'allenamento di forza regolare diventa una strategia completa per affrontare il sovrappeso e altri fattori di rischio da una prospettiva di salute globale, adattando sempre la routine alle capacità di ogni persona.